Suplemento alimentar faz mal? Entenda
Fala queridos leitores deste excelente
site. Este artigo de hoje foi pensado depois de ver inúmeros artigos na
internet falando de suplementos. Existem inúmeros “especialistas de
academia” escrevendo artigos, postagens de mídias sociais e tantos
outros textos que estão sendo divulgados na internet de forma errada.
Muitos destes artigos falando sobre suplementos, ligando seu desempenho na academia ao uso de suplementos, informações erradas sobre suplementos e tantos outros absurdos.
Suplemento alimentar faz mal à saúde?
Afinal, quem precisa usar suplementos?
Primeiro explico que APENAS
aproximadamente 5% de todas as pessoas que tomam suplementos realmente
necessitariam disto. De onde eu tirei esta informação? De recentes
estudos sobre a Creatina e sobre o BCAA.
Pois bem, suplementos, como o nome mesmo
diz, são “aditivos” alimentares necessários apenas àqueles que não
alimentam-se corretamente ou que não conseguem extrair da alimentação
todas as substâncias e vitaminas essenciais ao nosso organismo. E quem
são estas pessoas?
Indivíduos que tenham no seu dia a dia
um gasto calórico excessivamente alto como atletas que praticam esportes
que demandem exercícios aeróbicos ou pessoas que tenham uma rotina de
exercícios ou treinos de longa duração, como por exemplo, praticantes de
“endurance” ou triatlo (Iron man).
Então por que tantas pessoas tomam suplementos se não há necessidade?
Isso é fácil de responder. Como qualquer
boa indústria do comércio, a indústria de suplementos tem excelentes
vendedores, garotos e garotas propagandas, excelentes “argumentos” para
convencer da necessidade das pessoas praticantes de exercícios físicos de tomarem suplementos.
Os rótulos são lindos. Falam em “reconstrução muscular”, “aceleração
metabólica”, “repositor hormonal natural” e tantas outras coisas.
Convence qualquer um que não é muito aprofundado no assunto.
E essa convicção em um determinado
momento tornou-se tão grande, que ela induz até os profissionais de
educação física a tomarem a ERRADA ATITUDE de indicar um suplemento para os alunos de uma academia, por exemplo.
Um aluno que chega novo na academia, quer resultados rápidos. É sempre assim. E nada melhor do que aliar suplementos à rotina de exercícios,
já que o organismo não está acostumado a nenhum dos dois fatores e terá
uma “super dosagem” inicial, os resultados “falsos” aparecerão e
deixarão aquele aluno feliz e satisfeito. Simples assim.
Mas, existem SIM os riscos.
Suplemento alimentar faz mal à saúde?
Quais os riscos da suplementação sem necessidade?
Quantos praticantes de musculação que
você conhece que toma constantemente Whey protein, BCAA, creatina e
tantos outros? Essas pessoas “ostentam” os suplementos como se fosse
algo admirável. Afinal, os preços são altíssimos.
Mas uma coisa que poucos sabem é que, ao
suplementar durante um período muito longo de determinado suplemento, e
de período muito longo entendemos qualquer dosagem ou duração acima da
recomendação nutricional do suplemento, um indivíduo pode fazer com que
seu organismo “acostume-se” com o suplemento, com as substâncias e
moléculas que este suplemento contém, e acreditem, nosso organismo deixa
de produzir estas substâncias naturalmente ou diminui a quantidade da
produção normal.
Ou seja, o camarada que treina todos os
dias, tomando Whey Protein de pós treino há 3 anos, por exemplo, já
chegou em um nível que seu organismo diminuiu drasticamente a produção
de algumas proteínas.
Além desta acomodação do organismo,
outro risco que corre quem ingere suplementos acima do necessário é o
risco de chegar a uma falência renal.
Nossos rins possuem uma certa capacidade
de filtragem de líquidos no organismo, uma vez que começamos a despejar
no nosso corpo uma quantidade excessivamente alta de novas substâncias
sem a devida e correta ingestão de líquidos, nossos rins podem ter um
trabalho exaustivo e acima do possível, e assim chegando à falência
renal total.
Grave não?
É grave sim, e ainda assim as pessoas
insistem em dizer que “suplementos são mais baratos que uma alimentação
balanceada e correta”.
Estes caras que afirmam isso estão completamente e redondamente enganados.
A alimentação do brasileiro é muito boa
sim. Temos como cardápio costumeiro o arroz e feijão, dois alimentos
ricos em muitas vitaminas que necessitamos, além das saladas, verduras,
legumes e carnes que ingerimos.
Basicamente, um prato com arroz, feijão,
salada, carne (vermelha, frangos ou peixes) e legumes contém tudo o que
você precisa para seu organismo funcionar corretamente.
Claro que as quantidades corretas quem vai lhe informar é um nutricionista, não o professor da academia.
Muitas pessoas tomam suplementos sem saber para que serve o suplemento
Por fim, quero dizer que além de pessoas
gastarem seu dinheiro com suplementos que não necessitam, elas ainda
chegam ao ponto de não saberem o que estão tomando ou para que servem.
Vi outro dia uma menina na academia dizendo que estava tomando uma creatina pois ela queria emagrecer.
Pessoal, antes de mais nada, busquem
informações de referências que sejam confiáveis. Não acreditem em tudo o
que é dito na internet e acima de tudo, busquem profissionais
especializados antes de tomar qualquer coisa.
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