O que é Pilates ?
Pilates e seus beneficios
A cada dia o Pilates ganha mais adeptos para a prática dos Exercícios de Pilates,
entre eles, estão muitos artistas que precisam manter uma boa forma e
exibir uma excelente postura a seu público. Hoje muitas pessoas já sabem
dos benefícios de praticar o Pilates.
A procura por Exercicios pilates é muito grande, isso porque o foco do método pilates é a melhora da saúde, a busca do bem-estar e de maior qualidade de vida, o Método Pilates une o corpo e a mente, e isto é exatamente o que as pessoas procuram no dia de hoje.
Pilates Benefícios
1 – Uma ótima maneira de relaxar e bater estresse
Pilates é uma forma suave de exercício que literalmente lhe reintroduz ao seu próprio corpo. E quanto melhor você entender o seu corpo e como ele funciona, mais fácil será para você liberar a tensão, relaxar e combater o stress da vida moderna.
Pilates é uma forma suave de exercício que literalmente lhe reintroduz ao seu próprio corpo. E quanto melhor você entender o seu corpo e como ele funciona, mais fácil será para você liberar a tensão, relaxar e combater o stress da vida moderna.
2 – Pilates Melhora seu equilíbrio e coordenação
A prática do Método Pilates ajuda a melhorar o seu equilíbrio e coordenação pelo realinhamento da coluna e fortalecimento do “core”. Um melhor equilíbrio e coordenação significa menos lesões. Vem daí o grande sucesso do Método Pilates entre os atletas, bailarinos e esportistas.
A prática do Método Pilates ajuda a melhorar o seu equilíbrio e coordenação pelo realinhamento da coluna e fortalecimento do “core”. Um melhor equilíbrio e coordenação significa menos lesões. Vem daí o grande sucesso do Método Pilates entre os atletas, bailarinos e esportistas.
3 – Exercicios pilates Sem sofrimento
Muitas pessoas simplesmente não podem nem pensar na rotina de uma academia de musculação, muito menos no esforço físico para ganhar músculos. Método Pilates é uma tecnica de exercício não aeróbico, suave, mas que fornece tônus e fortalece os músculos de dentro pra fora.
Muitas pessoas simplesmente não podem nem pensar na rotina de uma academia de musculação, muito menos no esforço físico para ganhar músculos. Método Pilates é uma tecnica de exercício não aeróbico, suave, mas que fornece tônus e fortalece os músculos de dentro pra fora.
Pilates para Triatletas
Muitos técnicos vem acrescentando o
Pilates na rotina de treinos de seus atletas, das mais variadas
modalidades e agora vem ganhando mais adeptos no circuito de
triatletismo, onde aumenta a performance atlética, melhora a técnica e
previne lesões.
Um dos benefícios do Pilates é reeducar o corpo para usar os músculos de forma mais eficiente e assim poupar energia.
Triatletas treinam muitas horas por
semana, para cada modalidade: correr, nadar e pedalar. Se não usarem os
músculos adequadamente, uma pequena fadiga inicial pode se transformar
em algo maior.
Wes Hobson, ex-triatleta profissional e
agora treinador, relata uma série de vantagens da utilização do Pilates,
devido ao trabalho de fortalecimento do core. “Para muitos triatletas, a
melhora do desempenho de corrida
é uma questão de trabalho de fortalecimento do core, núcleo de
estabilização”, diz ele. E acrescenta: “Eu sempre experimento e
incorporo o Pilates nesse tipo de treinamento. Eu faço sessões privadas, duas vezes por semana e vejo enormes benefícios para este tipo de formação”.
Outros triatletas do circuito
internacional, como Emma Snowsill, Matt Reed, Chris Legh, Craig
Alexander e Amanda Lovato, são fãs do Pilates nesse treinamento,
creditando ao método, a melhora da flexibilidade e consequente
desempenho. Craig Alexander salienta a melhora impressionante na postura
durante as provas, como benefício do Pilates: “Se você olhar para os
atletas que lideram a corrida, eles são os poucos cuja postura não é de
sofrimento até o final da corrida, pois têm força suficiente no core
para sustentar seu organismo, mesmo em um completo estado de fadiga”.
Você não precisa ser um triatleta
profissional para incorporar o Pilates em sua rotina. Seja qual for o
seu ritmo por milha ou por cem na piscina, os benefícios do Pilates são
infalíveis.
Mais força através do trabalho de
estabilização do core: Uma das áreas mais esquecidas no treinamento de
triatletas e que com o pilates ganha atenção especial é o núcleo, o
core. Existem várias camadas de músculos abdominais, os quais são alvos
dos exercícios de Pilates. Os músculos abdominais “retos” tem papel
primordial na flexão da coluna. A próxima camada, os abdominais
obliques, ajudam a rotacionar a coluna e na estabilização espinhal. A
mais importante, a camada mais profunda, pertencem aos abdominais
tranversos, que ajudam a sustentar a coluna vertebral e a pelve. Eles
envolvem seu tronco como um espartilho e trabalham em conjunto com os
músculos de seu assoalho pélvico para fornecer estabilidade à pelve e à
coluna vertebral. Os exercícios de Pilates estão focados no
fortalecimento de todas essas camadas, no intuito de dar maior força
global através do seu núcleo.
Os músculos das nádegas são também muito
importante na estabilização da pelve, especialmente para a corrida e a
bicicleta. Existem vários músculos nas nádegas, com papéis diferentes.
Os músculos maiores são os músculos máximos, responsáveis pela propulsão
em marcha e na bicicleta. O músculo médio trabalhar para estabilizar a
pelve e as pernas enquanto corremos e pedalamos.
Usando o corpo inteiro, o núcleo gera a
força principal desde a arrancada da corrida, o impulso nos pedais até o
movimento de “puxar a água”. Grande parte da energia do corpo para
tanto, provém desta área. Ao transferir essa energia do núcleo para as
extremidades, o atleta ganha mais força ao longo do curso. Muitos dos
problemas da técnica de triatletismo podem ser melhoradas através do
desenvolvimento mais uniforme do corpo, através da prática do Pilates.
fonte: htt
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